انجام تمرین پذیرش همه جانبه

در شروع و پرداختن تجربه مربوط به روان درمانگری، رویاها، فانتزی‌ها و آرزوهای خارق‌العاده‌ای در ذهنمان نقش می‌بندد.گاه سوار بر تجربه همه توانی (من می‌توانم دیگری را نجات دهم) می‌شویم و در رویایمان نقش سوپر‌من را بازی می‌کنیم. زمان زیادی نمی‌گذرد که بعد از پیش بردن چند جلسه با مراجعان، دیدن پیشرفت حلزونی و پیشرفت…

قطعا تابه‌حال اصطلاح طرحواره درمانی را شنیده‌اید و یا درباره آن اطلاعات پراکنده‌ای دارید. طرحواره درمانی حوزه بسیار مهمی در روانشناسی است که امروزه به عنوان یک روش درمان روانشناختی بسیار مفید به کار گرفته می‌شود.طرحواره درمانی را می‌توان به عنوان یک روش علمی و مناسب برای طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناختی در نظر گرفت…

ادامه مقاله درمان کارآمدی هیجان چهار جزء وجود دارد که تجربه شما از هیجان را شکل می­‌دهد: افکار: افکار شامل آن چیزی است که به آن فکر می­‌کنید و از ذهنتان می‌گذرد. مثلاً: هیچ ­وقت کاری را به درستی انجام نداده‌ام. احساسات: احساسات برچسب‌ها و تفاسیری هستند که به هیجاناتمان می­‌دهیم. مثل: غم، ناکامی، لذت…

مهاجرت تجربه مهم، گاهی عجیب و پر از سردرگمی و احساسات گوناگون است که بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. این روزها که تقریبا تب مهاجرت داغ است و افراد زیادی در حال رفتن یا تصمیم‌گیری برای رفتن هستند، توجه بیشتری هم به جنبه‌های روانی مهاجرت شده است. افرادی که اقدام به مهاجرت می‌کنند احساسات…

ادامه مقاله کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۵ بسیاری از ما تمایلی به ورزش نداریم چون باعث ناراحتی یا فشار برایمان می‌شود، یا نیازمند ابزار خاصی برای انجام است، و یا برای انجامش باید به محل خاصی برویم. اگر مشکل شما هم همین بوده است، یوگای هوشیارانه همان تمرینی است که در انتظارش…

ادامه کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۲ حالا هر کدام از شما کشمش‌هایی را بردارید.آنچه را که مایلم شما انجام دهید این است که روی یکی از آن‌ها تمرکز کنید و صرفاً تصور کنید که قبلاً چیزی شبیه آن ندیده‌اید، تصور کنید که آن کشمش‌ها از مریخ آمده و شما قبلاً آن را…