كنار آمدن با شكست عاطفی و عشقی

چه از رابطه شما چهار هفته گذشته باشد و چه چهار سال، کنار آمدن با مشکلات عاطفی بسیار سخت است و می‌تواند ما را از نظر جسمی و روحی تحت تاثیر قرار دهد.

گرچه هیچ فرمول جادویی‌ای برای رهایی از این احساس منفی وجود ندارد. استفاده از مکانیزم‌های سالم برای عبور از این مرحله الزامی است.

چند مثال از مکانیزم‌های سالم به شرح زیل است:

۱- در مورد احساساتتان بنویسید و یا با کسی صحبت کنید. گرچه سرکوب احساسات یک تکانه شایع است، اما فرار از تجربه احساساتتان نهایتاً منجر به این می‌شود که نمی‌توانید از آن مرحله عبور کنید.

پیرو شکست عاطفی هیجان‌های زیادی در فرد به وجود می‌آید؛ خشم، ناراحتی، ترس، طردشدگی و نگرانی در مورد آینده خصوصاً در اوایل تجربه شکست عاطفی.

تلاش کنید به خودتان اجازه تجربه احساساتتان را بدهید بدون اینکه قضاوت کنید؛ افکارتان را بنویسید. یک دل سیر گریه کنید و صحبت با یک روانشناس می‌تواند به شما برای پی‌بردن به علل مشکلات رابطه سابق و تمام‌شدن رابطه کمک کند.

۲- از بدنتان مراقبت کنید. غذاهای مقوی و با فیبر بالا مصرف کنید. پروتئین مصرف کنید تا خلق و انرژی‌تان را افزایش دهد.
سعی کنید فست فود مصرف نکنید و غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی چربی، نمک و یا شکر است را کنار بگذارید؛ چرا که می‌تواند باعث ترشح بیشتر هورمون کورتیزول (هورمون استرس) شود.

۳- فعال باشید (اما بیش از حد ورزش نکنید)
پیاده‌روی می‌تواند سطح استرس شما را کاهش دهد. گرچه در زمان مشکلات عاطفی تمایل داریم یک گوشه بشینیم اما حرکت کردن می‌تواند مفید باشد.
مراقب ورزش زیاد باشید چرا که به اندازه غذا خوردن زیاد و رژیم افراطی می‌تواند یک رفتار اجباری باشد. پیشنهاد ما شرکت در ورزش‌هایی مثل یوگا و زومبا است که به صورت گروهی انجام شود.

۴- به خودتان مسایل خوشحال‌کننده زندگی‌تان را یادآوری کنید.

۵- کارهایی که دوست داید انجام دهید.
بعد از مشکلات عاطفی سخت است که مسائلی که قبلاً شما را خوشحال می‌کرد انجام دهید گرچه سخت اما پیشنهاد ما به شما این است که حتما آن را انجام دهید در هر کار کوچکی مثل قهوه خوردن با یک دوست خوب، مراقبتی برای عبور از این مرحله بسیار لازم و حیاتی است.

۶- نشخوار فکری را رها کنید.
از روش درمان کارآمدی هیجان (که در سایت مقالات آن قرار داده شده است) برای این منظور استفاده کنید.