کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۶
ادامه مقاله کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۵
بسیاری از ما تمایلی به ورزش نداریم چون باعث ناراحتی یا فشار برایمان می‌شود، یا نیازمند ابزار خاصی برای انجام است، و یا برای انجامش باید به محل خاصی برویم. اگر مشکل شما هم همین بوده است، یوگای هوشیارانه همان تمرینی است که در انتظارش بودید.
لغت یوگا در زبان سانسکریت به معنای پیوند دادن است و اشاره به وصل شدن و اتحاد ذهن، بدن دارد. یوگا شکلی از هوشیاری است و اگر به صورت منظم انجام شود الگویی بی‌نظیر برای ذهن و بدن برای افرادی خواهد بود که در آرزوی دستیابی به سطح بالاتری از سلامتی هستند.
هاتا یوگا شامل وضعیت‌های بدنی‌ای است که به شکلی هوشیارانه و با آگاهی از تنفس انجام می‌شوند. این وضعیت‌ها را می‌توان به سادگی آموخت و در صورت تمرین منظم تاثیری برجسته بر جای خواهند گذاشت.
تمرین‌هایی که ما انجام می‌دهیم بسیار آرام هستند. تمرین منظم انعطاف‌پذیری اسکلتی عضلانی، نیرومندی و تعادل شما را افزایش خواهد داد و به شما کمک خواهد کرد حالاتی از آرامش و آگاهی عمیق را تجربه کنید.
به شما توصیه می‌شود در حین تمرین یوگا به همان شیوه‌ای عمل کنید که به هنگام تمرین هوشیاری عمل می‌کنید: آگاهی لحظه به لحظه خود را حفظ کنید، برای رسیدن به چیزی تقلا نکنید، فقط بگذارید همانی باشید که هستید بدون آنکه در مورد خودتان قضاوت کنید.
به آرامی و هوشیارانه حرکت کنید یوگا به هیچ ابزار خاصی نیاز ندارد و می‌تواند در هر جایی انجام شود.
می‌توانید با نوار آن را بیاموزید و سپس وضعیت‌های بدنی خاص را ابداع کنید و از کتاب‌ها و یا کلاس‌های مختلف ایده بگیرید. انجام آن به همراه یک موسیقی آرام، سرگرم‌کننده خواهد بود. با هوشیاری امتحانش کنید.
