12 راهكار برای كنترل اضطراب

همه ما واژه «استرس» را در زندگی روزمره بارها و بارها به کار برده‌ایم اما این واژه در روانشناسی چه معنایی دارد؟ آخرین باری که از واژه استرس استفاده کردید چه زمانی بود؟ اگر امروز نبوده باشد، قطعا طی همین چند روز گذشته بوده. شاید شما هم از خودتان پرسیده باشید که این «استرس» چیست…

تابه‌حال برایتان اتفاق افتاده است که احساس وسواس نسبت به چیزهای مختلف پیدا کنید؟ یا یک رفتار تکرارشونده و عموما آزاردهنده را در طول روز بارها انجام دهید و قادر به متوقف کردن آن نباشید؟ اگر خودتان هم با این مشکل روبه‌رو نباشید، قطعا افرادی را در اطراف خود یا در فیلم و سریال‌ها دیده‌اید…

ادامه مقاله راهبردهای توجه برگردانی برخی از افرادی که در بیشتر موارد با هیجان‌هایشان در کشمکش هستند متوسل به انجام رفتارهای خودتخریب‌گرانه می‌شوند تا به صورت موقت رنج خود را به شیوه‌های ناسازگارانه تسکین دهند. به کارگیری برخی راهکارها در خصوص این افراد باعث می‌شود به جای آسیب‌زدن مداوم به خودشان از برخی ابزارهای کمک‌کننده…

اکثر پژوهش‌ها نشان می‌دهند که رویکرد رفتاری تنها مدلی است که موثر بودن آن در کودکان مبتلا به اتیسم به گونه‌ای تجربی به اثبات رسیده است. برای شکل دادن رفتار در کودکان تکنیک پاسخ‌های خود به خودی کودکان اوتیستیک می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. به عنوان مثال یک صدای ساخت نایافته می‌تواند به وسیله پاداش…

در شروع و پرداختن تجربه مربوط به روان درمانگری، رویاها، فانتزی‌ها و آرزوهای خارق‌العاده‌ای در ذهنمان نقش می‌بندد.گاه سوار بر تجربه همه توانی (من می‌توانم دیگری را نجات دهم) می‌شویم و در رویایمان نقش سوپر‌من را بازی می‌کنیم. زمان زیادی نمی‌گذرد که بعد از پیش بردن چند جلسه با مراجعان، دیدن پیشرفت حلزونی و پیشرفت…

موقعیت زیر را تصور کنید:علی سه ماه است که با ندا آشنا شده است. همه چیز در رابطه آن‌ها خوب پیش می‌رفت تا اینکه او از ندا پیغامی دریافت کرده مبنی بر این که رابطه از نظر او تمام شده و او اصلاً حاضر به ادامه رابطه نیست. علی به خاطر این راه حل سنگدلانه…