هشت راه برای رهایی از تله بیاعتمادی
۱- سیاه و سفید نکن!
شما معمولاً آدمها را به دو گروه مطلق غیرقابل اعتماد و قابل اعتماد تقسیم میکنید.
به جای آن میتوانید در ذهن خودتان یک طیف رسم کنید و به آدمها از ۱ تا ۱۰ نمره قابل اعتماد بودن بدهید.
۲- از رابطه اجتناب نکن!
احتمالاً شما به خاطر آنکه فکر میکنید از دیگران – مخصوصاً جنس مخالف – رودست میخورید، هیچ وقت به فکر شروع رابطه جدی نمیافتید.
شاید در کوتاه مدت این آرامتان کند، اما در بلند مدت موجب تنهایی خودتان میشود.
۳- با مشاور یا یک دوست خوب در ارتباط باش!
وقتی شما با یک دوست خوب و قابل اعتماد یا مشاور رابطه داشته باشید، کم کم دستتان میآید که واقعاً آدمها هم آن طور که شما فکر میکردید، غیرقابل اعتماد نیستند و با نظرهایی که او در مورد شما میدهد کم کم به جای تصوراتتان در مورد رابطه، واقعیتها را میبینید.
۴- بی اعتمادیت را به خودت یادآوری کن!
هر وقت میبینید دارید دنبال معناهای پنهان و منفی رفتار دیگران میگردید، به خودتان یادآوری کنید که این فکر ممکن است از تلهای که در آن گرفتارید ناشی شده باشد و نه از واقعیت نیت دیگران.
۵- ذهنخوانی نکن!
خواندن ذهن دیگران و بعد از شروع به جمعآوری مدرک کردن برای اینکه شما درست میگویید فقط شما را از دیگران دور میکند و رابطه شما را با آنها خراب میکند.
به جای این کار، به دیگران نزدیک شوید و در مورد رفتارشان با آنها صادقانه حرف بزنید.
۶- تحریف نکن!
شما مستعد این هستید که همیشه نیمه خالی لیوان را ببینید.
همین که یادتان باشد مستعد این منفی بافی هستید، باعث میشود کمتر تحریف کنید و نیمه پر لیوان را هم ببینید.
۷- تسلیم تلهات نشو!
اگر با آدم واقعاً غیرقابل اعتماد و بدرفتاری رابطه برقرار کردهاید، یادتان باشد که فقط دارید به روح و جسم خودتان آسیب میزنید.
بنابراین زودتر تصمیم بگیرید و از این رابطه بیرون بیایید.
۸- آدم مناسبی برای رابطه پیدا کن!
باید آدمی را برای رابطه جدی منجر به ازدواج پیدا کنید که واقعا قابل اعتماد و خوش رفتار باشد.
این طور هم به تدریج با ترسها و ذهنیتهای منفی خودتان مقابله میکنید و هم تلهتان دوباره به راه نمیافتد.