ادامه مقاله افزایش صمیمیت زوجین – قسمت ۲ تمرین ۵ ۱- فهرست فعالیتهایتان را تهیه کنید. سعی نمایید تعداد زیادی از ایدهها را با هم تعیین کنید. از طرفی میتوانید هر کدام جداگانه آنها را تهیه کرده و سپس ترکیب کنید. فهرستی از موارد تازه نیز آماده نمایید. ۲- با انگیزه و فعال باشید تعدادی…
ادامه مقاله افزایش صمیمیت زوجین – قسمت ۱ تمرین ۱ ۱- به این مطلب توجه کنید که لحن صدای شما، لحن صدای همسرتان را تحت تاثیر قرار میدهد. ۲- لحن صدایتان را تغییر داده و توجه کنید که چگونه لحن صدای همسرتان هم تغییر میکند. ۳- در مواقعی که سرحال هستید، به این موضوع توجه…
میتوان صمیمیت را به طور خلاصه این چنین تعریف کرد که: صمیمت واقعی، فرآیندی تعاملی است که از چندین مولفه مربوطه به هم تشکیل شده است و هسته اصلی این فرآیند شناخت، درک و پذیرش طرف مقابل، همدلی با احساسات او و قدرشناسی از دیدگاه بی همتای وی نسبت به جهان است. مولفههای نه گانه…
یکی از اصلیترین ایدهها در طرحواره درمانی این است که ما ذهنیتهایی (بخشهایی از شخصیت ما که در واقعیتهای مختلف فعال میشوند.) داریم. بطور مثال بسیاری از ما ذهنیت والد پرتوقع داریم که بخشی از ماست؛ که ما را به سختی به سمت موفقیت سوق میدهد و از آنجایی که این ذهنیت ما را به…
چه از رابطه شما چهار هفته گذشته باشد و چه چهار سال، کنار آمدن با مشکلات عاطفی بسیار سخت است و میتواند ما را از نظر جسمی و روحی تحت تاثیر قرار دهد. گرچه هیچ فرمول جادوییای برای رهایی از این احساس منفی وجود ندارد. استفاده از مکانیزمهای سالم برای عبور از این مرحله الزامی…
ادامه مقاله انجام تمرین پذیرش همه جانبه لیستی که در ادامه میآید به شما کمک خواهد کرد که در زمانی که علیرغم اینکه تکنیکهای پذیرش توجه آگاهانه و رفتار ارزش مدارانه را انجام دادهاید باز هم مورد حمله هیجانها هستید، راهبردهای مقابله توجه آگاهانه را با کمک توجه برگردانی به کار ببرند. معطوف کردن توجه…
ادمه مقاله تفکرات سازگارانه موقعیتی را شناسایی کنید و درکتان نسبت به آن موقعیت را شفافسازی کنید. میتوانید این پنج گام را برای تمرین پذیرش همه جانبه در حین مواجههسازی تجسمی، زمانی که نگران هستید به کار ببرید: مقاومتتان را نسبت به واقعیت چیزی که هست شناسایی کنید.تکلیف پذیرش توجه آگاهانه هیجان را در شرایط…
درد شکست و رنج جدایی همراه با خلأ عاطفی ناشی از شکست عشقی، آنها را بر این میدارد که به ازدواج بهعنوان گزینهای برای رهایی از این درد روانشناختی فکر کنند. آنها به خود میگویند: «برای رهایی از این همه رنج و فشار راهی جز ازدواج وجود ندارد». چنین ازدواجهایی اغلب بدون شناخت کافی و…
۱. اگر همسرتان به شما احترام بگذارد انگار خوشی به شما نیامده است و او را مورد انتقاد قرار میدهید. با این کار به عواطف عاشقانه زندگیتان مجال بروز نمیدهید. انگار با رفتارهای خود به همسرتان میفهمانید که لیاقت عشق و محبت را ندارید. ۲. خویشتن واقعیتان را پنهان میکنید. به همین دلیل هیچگاه احساسی…
بدترین پیامد داشتن رابطه بیش از اندازه با دوستان یا به اصطلاح عامیانهتر «رفیقبازی» این است که فاصله بین افراد بیشتر و بیشتر میشود و هر یک از زوجین ترجیح میدهند کمترین ارتباط را با یکدیگر داشته باشند. در پی این نوع رفتارها به مرور زمان آن عاطفه و احساسی که اوایل ازدواج وجود داشته…
