ویلیام کارلین گلاسر در کتاب «ازدواج بدون شکست» فرمول جالبی را برای پیشبینی میزان موفقیت یک ازدواج ارائه میدهند. آنها نیازهای اصلی انسان را به پنج دسته بقا، عشق، قدرت، آزادی، و تفریح تقسیم میکنند و هرکدام از این موارد را براساس مقیاس ٥ تایی در زن و مرد به صورت مجزا میسنجند. نیمرخ حاصل…
ادامه مقاله کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۶ بر روی صندلی به راحتی نشسته و دستان خود را آزادانه در کنار خود قرار دهید. چشمان خود را بسته و توجه خود را به تنفس خود هدایت کنید، حال تنفس خود را به قسمتهای مختلف بدن هدایت کرده و احساسات خود را در آنجا…
ادامه مقاله کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۵ بسیاری از ما تمایلی به ورزش نداریم چون باعث ناراحتی یا فشار برایمان میشود، یا نیازمند ابزار خاصی برای انجام است، و یا برای انجامش باید به محل خاصی برویم. اگر مشکل شما هم همین بوده است، یوگای هوشیارانه همان تمرینی است که در انتظارش…
ادامه مقاله کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۴ تمرین وارسی بدنی ۱- دراز بکشید، خود را در حالت راحتی قرار دهید، روی زیرانداز یا فرش یا در رختخواب راحتی بخوابید، بهتر است که چشمان خود را به آرامی ببندید. ۲- توجهتان را بر روی تنفستان قفل کنید، جریان ورود و خروج هوا را…
ادامه مقاله کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۳ این تمرین سه مرحله دارد: ۱- آگاهی: خروج از هدایت خودکار، بازشناسی و تصدیق تجربه رایج فعلی فرد.راست و استوار در صندلیتان بنشینید اگر ممکن است چشمهایتان را ببندید و از خودتان بپرسید الان چه افکار و احساسها و حسهای بدنی را تجربه میکنم؟تجربهتان را…
ادامه کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۲ حالا هر کدام از شما کشمشهایی را بردارید.آنچه را که مایلم شما انجام دهید این است که روی یکی از آنها تمرکز کنید و صرفاً تصور کنید که قبلاً چیزی شبیه آن ندیدهاید، تصور کنید که آن کشمشها از مریخ آمده و شما قبلاً آن را…
ادامه مقاله ذهن آگاهی چیست؟ گرچه ذهنآگاهی از تعلیمات قدیمی شرقی نشات گرفته است ولی امروزه در غرب جایگاه ویژهای دارد و توسط اساتیدی همچون ژوزف گلد اشتاین، جک کورن فیلد و شارون سالزبرگ تدریس میشود. ذهنآگاهی توسط بسیاری از روانشناسان بالینی در غرب به عنوان یک ابزار غیردارویی برای کاهش استرس و اضطراب مورد…
هر آدمی یک خائن درون دارد که جایی پهلوی کودک درونش زندگی میکند و برخلاف کودک درون باید جلوی ابراز وجودش را گرفت. این یعنی هر آدمی ممکن است مرتکب خیانت بشود. پس این موضوع همیشه پرهیجان فیلمهای خانوادگی و عامل مهم اکثر طلاقهای عاطفی و دادگاهی، ممکن است در هر زندگیای رخ بدهد که…
بعضی افراد حین طلاق گرفتن از همسر خود یا بلافاصله بعد از آن، در جستجوی یک رابطه عاطفی جدید با فرد دیگری هستند تا با جایگزین کردن، احساس شکست را در خودشان کاهش دهند. به عنوان یک مشاور پیش از ازدواج، شروع یک رابطه عاطفی جدید در حین یا بلافاصله بعد از طلاق، به هیچ…
ادامه مقاله ذهنیتهای طرحواره درمانی زوجین ۱ ـ والد سرزنشگر – کودک آسیبپذیر در این الگو در کودک آسیبپذیر، پای جرأتمندی در والد سرزنشگر پای دلبستگی لنگ میزند. برای همسرش نقش پدر و مادر ایفا میکنند و دائم او را تحقیر میکنند. ۲- والد سرزنشگر – والد سرزنشگر همسرانی که شکایت اصلیشان این است که…
