ادامه مقاله طرحواره درمانی برای زوجین – قسمت ۱ ذهنیت کودک عصبانی انگار از کودک آسیبپذیر محافظت میکند. یک سری حساسیتها دارد که اگر کسی تخطی کند عصبانی میشود. صبور نیست. به نظر لوس و خودخواه می رسد. ذهنیت کودک تکانشی به کودک عصبانی وصل است. برای برآورده کردن نیازهایش خودخواهانه و تکانشی و غیرقابل…
طرحواره درمانی چیست؟ طرح واره درمانی نوعی رواندرمانی است که حاصل ترکیب رفتاردرمانی شناختی و عناصری از دیگر انواع درمان از جمله روانکاوی، نظریه روابط شیء و نظریه گشتالت است. این درمان نه تنها متوجه مشکلات فعلی است که بیمار تجربه می کند، بلکه گذشته وی و منشأ این مشکلات را نیز مورد ارزیابی قرار…
ادامه مقاله از افزایش صمیمیت زوجین – قسمت ۴ تمرین ۱۳ ۱- تمرین کنید وقتی همسرتان نسبت به شما آسیبپذیر است، به او توجه نشان دهید. این کار را میتوانید با کلمات یا به شکل دیگری از برقراری ارتباط انجام دهید مانند آرام لمسکردن، یا تماس چشمی صمیمانه. نسبت به آسیبپذیری او توجه آگاهانه داشته…
ادامه مقاله افزایش صمیمیت زوجین – قسمت ۳ تمرین ۹ ۱- سعی کنید و به مواقعی که عصبانی هستید توجه کنید؛ آیا عصبانتیتان متناسب با موقعیت است؟ آیا واقعاً هیجانی است که دارید؟ چه هیجانات دیگری را ممکن است داشته باشید؟ ۲- اگر عصبانی هستید توجه کنید که آیا در ذهنتان در حال قضاوت کردن…
ادامه مقاله افزایش صمیمیت زوجین – قسمت ۲ تمرین ۵ ۱- فهرست فعالیتهایتان را تهیه کنید. سعی نمایید تعداد زیادی از ایدهها را با هم تعیین کنید. از طرفی میتوانید هر کدام جداگانه آنها را تهیه کرده و سپس ترکیب کنید. فهرستی از موارد تازه نیز آماده نمایید. ۲- با انگیزه و فعال باشید تعدادی…
ادامه مقاله افزایش صمیمیت زوجین – قسمت ۱ تمرین ۱ ۱- به این مطلب توجه کنید که لحن صدای شما، لحن صدای همسرتان را تحت تاثیر قرار میدهد. ۲- لحن صدایتان را تغییر داده و توجه کنید که چگونه لحن صدای همسرتان هم تغییر میکند. ۳- در مواقعی که سرحال هستید، به این موضوع توجه…
میتوان صمیمیت را به طور خلاصه این چنین تعریف کرد که: صمیمت واقعی، فرآیندی تعاملی است که از چندین مولفه مربوطه به هم تشکیل شده است و هسته اصلی این فرآیند شناخت، درک و پذیرش طرف مقابل، همدلی با احساسات او و قدرشناسی از دیدگاه بی همتای وی نسبت به جهان است. مولفههای نه گانه…
یکی از اصلیترین ایدهها در طرحواره درمانی این است که ما ذهنیتهایی (بخشهایی از شخصیت ما که در واقعیتهای مختلف فعال میشوند.) داریم. بطور مثال بسیاری از ما ذهنیت والد پرتوقع داریم که بخشی از ماست؛ که ما را به سختی به سمت موفقیت سوق میدهد و از آنجایی که این ذهنیت ما را به…
چه از رابطه شما چهار هفته گذشته باشد و چه چهار سال، کنار آمدن با مشکلات عاطفی بسیار سخت است و میتواند ما را از نظر جسمی و روحی تحت تاثیر قرار دهد. گرچه هیچ فرمول جادوییای برای رهایی از این احساس منفی وجود ندارد. استفاده از مکانیزمهای سالم برای عبور از این مرحله الزامی…
ادامه مقاله انجام تمرین پذیرش همه جانبه لیستی که در ادامه میآید به شما کمک خواهد کرد که در زمانی که علیرغم اینکه تکنیکهای پذیرش توجه آگاهانه و رفتار ارزش مدارانه را انجام دادهاید باز هم مورد حمله هیجانها هستید، راهبردهای مقابله توجه آگاهانه را با کمک توجه برگردانی به کار ببرند. معطوف کردن توجه…
