ادامه مقاله کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۳ این تمرین سه مرحله دارد: ۱- آگاهی: خروج از هدایت خودکار، بازشناسی و تصدیق تجربه رایج فعلی فرد.راست و استوار در صندلیتان بنشینید اگر ممکن است چشمهایتان را ببندید و از خودتان بپرسید الان چه افکار و احساسها و حسهای بدنی را تجربه میکنم؟تجربهتان را…
ادامه کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۲ حالا هر کدام از شما کشمشهایی را بردارید.آنچه را که مایلم شما انجام دهید این است که روی یکی از آنها تمرکز کنید و صرفاً تصور کنید که قبلاً چیزی شبیه آن ندیدهاید، تصور کنید که آن کشمشها از مریخ آمده و شما قبلاً آن را…
ادامه مقاله ذهن آگاهی چیست؟ گرچه ذهنآگاهی از تعلیمات قدیمی شرقی نشات گرفته است ولی امروزه در غرب جایگاه ویژهای دارد و توسط اساتیدی همچون ژوزف گلد اشتاین، جک کورن فیلد و شارون سالزبرگ تدریس میشود. ذهنآگاهی توسط بسیاری از روانشناسان بالینی در غرب به عنوان یک ابزار غیردارویی برای کاهش استرس و اضطراب مورد…
هر آدمی یک خائن درون دارد که جایی پهلوی کودک درونش زندگی میکند و برخلاف کودک درون باید جلوی ابراز وجودش را گرفت. این یعنی هر آدمی ممکن است مرتکب خیانت بشود. پس این موضوع همیشه پرهیجان فیلمهای خانوادگی و عامل مهم اکثر طلاقهای عاطفی و دادگاهی، ممکن است در هر زندگیای رخ بدهد که…
بعضی افراد حین طلاق گرفتن از همسر خود یا بلافاصله بعد از آن، در جستجوی یک رابطه عاطفی جدید با فرد دیگری هستند تا با جایگزین کردن، احساس شکست را در خودشان کاهش دهند. به عنوان یک مشاور پیش از ازدواج، شروع یک رابطه عاطفی جدید در حین یا بلافاصله بعد از طلاق، به هیچ…
ادامه مقاله ذهنیتهای طرحواره درمانی زوجین ۱ ـ والد سرزنشگر – کودک آسیبپذیر در این الگو در کودک آسیبپذیر، پای جرأتمندی در والد سرزنشگر پای دلبستگی لنگ میزند. برای همسرش نقش پدر و مادر ایفا میکنند و دائم او را تحقیر میکنند. ۲- والد سرزنشگر – والد سرزنشگر همسرانی که شکایت اصلیشان این است که…
ادامه مقاله طرحواره درمانی برای زوجین – قسمت ۱ ذهنیت کودک عصبانی انگار از کودک آسیبپذیر محافظت میکند. یک سری حساسیتها دارد که اگر کسی تخطی کند عصبانی میشود. صبور نیست. به نظر لوس و خودخواه می رسد. ذهنیت کودک تکانشی به کودک عصبانی وصل است. برای برآورده کردن نیازهایش خودخواهانه و تکانشی و غیرقابل…
طرحواره درمانی چیست؟ طرح واره درمانی نوعی رواندرمانی است که حاصل ترکیب رفتاردرمانی شناختی و عناصری از دیگر انواع درمان از جمله روانکاوی، نظریه روابط شیء و نظریه گشتالت است. این درمان نه تنها متوجه مشکلات فعلی است که بیمار تجربه می کند، بلکه گذشته وی و منشأ این مشکلات را نیز مورد ارزیابی قرار…
ادامه مقاله از افزایش صمیمیت زوجین – قسمت ۴ تمرین ۱۳ ۱- تمرین کنید وقتی همسرتان نسبت به شما آسیبپذیر است، به او توجه نشان دهید. این کار را میتوانید با کلمات یا به شکل دیگری از برقراری ارتباط انجام دهید مانند آرام لمسکردن، یا تماس چشمی صمیمانه. نسبت به آسیبپذیری او توجه آگاهانه داشته…
ادامه مقاله افزایش صمیمیت زوجین – قسمت ۳ تمرین ۹ ۱- سعی کنید و به مواقعی که عصبانی هستید توجه کنید؛ آیا عصبانتیتان متناسب با موقعیت است؟ آیا واقعاً هیجانی است که دارید؟ چه هیجانات دیگری را ممکن است داشته باشید؟ ۲- اگر عصبانی هستید توجه کنید که آیا در ذهنتان در حال قضاوت کردن…
