- drshabanmandana@gmail.com
- 02144025086
- 021-88857143
دکتر ماندانا شعبان
شناسایی اجزای هیجان
ادامه مقاله از درمان کارآمدی هیجان
چهار جزء وجود دارد که تجربه شما از هیجان را شکل میدهد:
افکار : افکار شامل آن چیزی است که به آن فکر میکنید و از ذهنتان می گذرد. مثلاً: هیچوقت کاری را به درستی انجام نداده ام .
احساسات : احساسات برچسب ها و تفاسیری هستند که به هیجاناتمان میدهیم . مثل: غم، ناکامی، لذت و غیره.
حس های بدنی: آن چیزی هستند که شما در بدنتان احساس میکنید. مثل احساس تنش در عضلات که به هنگام اضطراب تجربه میکنید .
تمایلات رفتاری: امیال تکانهای انجام یا عدم انجام چیزی هستند. مثل میل به کنارهگیری یا ترک.
اجازه بدهید در خصوص مؤلفه های هیجان یک مثال بزنم، اگر اتفاق خیلی خوبی در حال افتادن است ممکن است در فکرتان بگذرد که اتفاقات خوبی در انتظارتان است . احساس هیجانی زدگی بکنید. حسبدنی تان این باشد که سرشار از انرژی هستید و تمایل رفتاری تان این باشد که با دیگران معاشرت کنید .
کاربرگ مشاهده هیجان
مشاهده اجزای چهارگانه هیجان
در این کاربرگ برای ثبت اجزای چهارگانه هیجانی که از طریق فعالسازهای خاصی تجربه میکنید، استفاده کنید.
مقاله بعدی معرفی انواع هیجان و پیامداجتناب هیجانی
.jpg)
نظر 0:
ارسال نظر