نشخوار فکری

نویسنده: -

نشخوار فکری

ادامه مقاله از معرفی انواع هیجان و پیامد اجتناب هیجانی

نشخوارفکری به معنی فکر کردن در مورد چیزی تاحدی است که برای فرد دردناک و آزار دهنده شود. مانند اجتناب هیجانی، هدف از نشخوار فکری کاهش پریشانی هیجانی است. به طور متناقض نشخوار، شما را در بالاترین سطح موج هیجانی نگه میدارد . اما چگونه : توسط قضاوت در مورد افکار با تمرکز بر خود و دیگران .

زمانی که خود را قضاوت میکنید، امید این است که نقایص و یا اشتباهاتتان را برطرف کنید اما نتیجه واقعی این است که احساس عمیق تر نقص و افسردگی مزمن را تجربه خواهید کرد . قضاوت دیگران نیز به شما احساس نقص و نا امیدی می دهد و نتیجه اش خشم مزمن و روابط مختل خواهد بود .

پیشبینی افکار به نوعی امید به نمایان شدن آینده را ایجاد می کند و پیش بینی فاجعه آمیز میتواند به شما امید بدهد که می توانید برنامه ریزی کرده و از وقوع اتفاق بد جلوگیری کند . و این حالت میتواند اضطراب ایجاد کند و علت این است که پیش بینی فاجعه آمیز احساس اضطراب را به وجود می آورد .

توضیح افکار این امید را در فرد به وجود می آورد که می تواند تجارب دردناک را کنترل کند . این افکار در صدد پاسخ به این سؤال است که چرا این اتفاق افتاده است ؛ اگر بتواند علت رفتارهای دردآور را پیدا کند میتواند آن را مدیریت کرده و از وقوع آن جلوگیری کند . اما سؤال چرا هیچ جوابی ندارد و معمولاً منجر به درماندگی میشود و یا علت یک نقص شخصی است یعنی تقصیر خودتان بود که این اتفاق تلخ افتاد و همین موضوع باعث تشدید هیجان می شود.

نشخوار علیرغم امید شما برای کامل کردن، پاسخ دادن و کنترل کردن، موجب درد هیجانی می شود و شما را در بالاترین سطح موج هیجانی درحالتی شدید از اضطراب، غم و خشم مزمن نگه میدارد . به زودی خواهید آموخت که چگونه افکارتان را بر چسب بزنید و اجازه بدهید بیایند و بروند.

مقاله بعدی چگونه موج سواری هیجانی کنیم؟

منبع: -

نویسنده: -